okolo trening

[...] B:125/W:457/T:111 Wrażliwość na stymulanty:BRak Możliwosci finansowe:Jesłi chodzi o ten sport,pieniadze nie maja znaczenia włozylbym w niego cała wypłate,mysle ze okolo 1000-1500zl /mies Cel/problem/opis: Moj Cel to Dojsc do wagi około 95 kg, ale wiadomo zawsze mało, i wziac sie za porzadna profesjonalna redukcje ,i moim marzeniem [...]

Posiedziałem troszkę dziś i wczoraj na forum, poczytałem jeszcze troszke postów na temat odżywiania i trochę tą dietę poprawiłem . Wiem że nie jest jeszcze idealna, ale mam nadziejej, że coś sie poprawiło. Mimo wszystko proszę o sprawdzenie i wytknięcie błędów. I oczywiście podpowiedzi jak je poprawić: Śniadanie - 6:30 - dodałem ser o którym [...]

Ronaldinho tak balował w Rio de Janeiro po meczu Brazylia - Ekwador, że spóźnił się do Barcelony i trener Frank Rijkaard nie wziął go na mecz z Villarreal. Brazylia pobiła Ekwador 5:0. Według "O'Globo" kilku graczy kadry w tym Robinho oraz Baptista z Realu Madryt i Ronaldinho z Barcelony wzięli potem udział w szalonej fieście w jednej z [...]

Więc jak obiecałem, wrzucam. Koniu, bez złośliwości proszę. Nowe rzeczy sobie testuje ale trening mi przypasił i nic nie zmieniam. Na cel tego treningu stawiam poprawę klatki i pleców. Poniedziałek(klatka piersiowa/triceps): Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu), od 10 do 4 powtórzeń. [...]

łosoś, hmm, rozpływa się w ustach, smakuje zupełnie inaczej, lepiej, konkretniej. W Bidzie są 3 opcje: z pieprzem, z koperkiem i naturalny. Miażdży smakiem, serio :-) j**nalem dzisiaj fest trena. W sumie klate drugi raz ruszylem w tym tygodniu, troche lzej ale przerw pilnowałem. Trening z rozciąganiem ok 1h. A poszło: Wyciskanie sztangielek z [...]

26.03 Trening mega. Nie wiem czy juz clomex sie jakos wkręca czy co ale takiej pompy na tricepsie nigdy nie miałem :-) W lustrze wyglądał ogromnie :P Poniedziałek(klatka piersiowa/triceps): Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu), od 10 do 4 powtórzeń. Seria łączona: Pompki na poręczach [...]

[...] na obiad zawsze starałem sie zawsze robić ryż i pierś z kurczaka (kotlet na oliwie lub gulasz z kurczaka) po obiedzie lubialem sobie wypic kefir lub jogurt do picia okolo 400ml w miedzyczasie do kolacji jakies kanapki z serkiem wiejskim 3-4 kanapki znowu jakies platki albo jaja smażone zazwyczaj 4 no i kolacja zazwyczaj najwieksza bo [...]

ok dziekuje za odpowiedzi :). moja sesja treningowa trwa okolo 90 - 95 minut (10 minut rower stacjonarny na rozgrzewke 20-25 minut trening silowy 40 minut orbitrek i 20 minut bieznia). bf jak zaczynalem to byl 18,7% teraz 13,7% - na takiej maszynie pewnie malo wiarygodnej :P jezeli chodzi o wizualne odczucia to bardzo subiektywnie mysle ze moze [...]

Siema co masz za przed-treningówkę bez węgli oraz jakie obecnie masz białko i dlaczego tyle serii na plecy,służy ci taki taki plan treningowy. Jest na rynku dużo "dobrych" przed-treningówek, które nie zawierają węglowodanów zbędnych w okresie pracy nad definicją. Swojej po prostu nie chcę ujawniać, ze względu na to, że wszystko kupuję na własną [...]

Scorpion93 omlet jest dobrze wysmażony po przykryciem, razem około 12-15min (na obie strony) arnold69 czasem dodaje proszek do pieczenia, ale nawet bez proszku na małym ogniu + pod przykryciem ładnie rośnie :-) babcius bardzo mi miło, że mogę służyć jako przykład ;-) Jeśli chodzi o palenie BFu, to wszystko zależy od tego na co obecnie jest [...]

No jak wezmiesz i odrazu cwiczysz, to capsy nawet sie nie rozpuszcza( ta powloczka) zanim przejda do dzialania to troche minie a jak sie wkreca to juz konczysz trening. Najlepiej tak okolo 20-30min przed trenigniem.

Dolacze sie do tematu, moze byc taki uklad: I posilek II posilek III posilek (przetreningowy) - 13.20 - kasza, kurczak, warzywa, oliwa trening o godzinie okolo 15.50 czyli 2,5h po posilku, a okolo 15.30 50g carbo i tyle samo 5 min po treningu Czy taki uklad bedzie wydawal ?

jest 6.0kg ale na fotach roznica okolo 5kg zresztą teraz obciąłem węgle i dodałem białka...wiec waga moze sie tylko utrzymac lub minimalnie spasc poniewaz po prawie 10m-cach przerwy wzialem sie za trening brzucha (3x w tyg) + lekkie aeroby w formie biegu (3x w tyg ~30-35min) + skakanka (2-3x w tyg 15-20min) nie zalezy mi na ladnym brzuszku ,ale na [...]

[...] wystarcza na ~11 tygodni a na 6 tygodni potrzebne jest 168 mega capsów?? oczywiscie drugi cykl bedzie trwal tylko niecale 5 tygodni i zamierzam miedzy cyklami schudnac okolo 5 kg (6 tygodni) a podczas drugiego cyklu stosowac Thermo speed extreme z Olimpa. Bedzie dobrze?? oczywiescie trening morderczy!! do krzyska- diety nie dam rady bede [...]

Skończyłem trening kilka dni temu zrobiłem przerwę i sprawdzałem swój max 1x90kg i później 100kg;d trening jest kapitalny przed treningiem 85kg nieładem rady . silą mi wzrosło o około 20kg. Jeśli chodzi o diete i suplememty to zrobiłem cykl na monohydrancie i odżywiałem się zdrowo i więcej jadłem normalne domowe obiady. Trening na prawdę polecam!

trening obwodowy to nic innego jak trening, w którym ćwiczenia układamy w obwody a nie serie. Jeden obwód to wykonanie po sobie wszystkich ćwiczeń z listy, miedzy tymi cwiczeniami robimy możliwie najkrótsze przerwy (mniejsze niz 30 sekund), miedzy bowdoami około 2-3 minut Dużo lepsze efekty na czczo daje hiit/tabata i tego typu trening na czczo [...]

O przepraszam, złe zdjecia wstawilem. Tyle teraz na głowie, że wszystko mi sie miesza To sa wyniki po 2/3 dni po skonczeniu hcg 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok. 150g -węglowodany: ok 300g. -tłuszcz: ok.70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Myślałem żeby zjeśc tak: Teraz tylko aakg które biore i thermala. Tak na razie chce jechac przez około miesiąc, ewentualnie pić wpc jako uzupelnienie diety w białko. Potem myslalem by wrzucić : W dni treningowe: Kreta cell pump przed treningiem, aakg troche dołoze oprocz tego co jest w cp , b-alanina na ukrwienie i pobudzenie tkanek, oraz [...]

Kiedy robilem trening HIIT to tak wygladala (Jazda na rowerze) - > 20 sekund na maxa okolo 600-700 watt -> 2 minuty spokojnie okolo 100 watt -> 20 sekund na maxa 600-700 watt i tak dalej okolo 15-20 minut.

Lehmann kontuzjowany! Podstawowy bramkarz The Gunners, Jens Lehmann, nie będzie zdolny do gry przez conajmniej 2 tygodnie. Niemiec doznał kontuzji ścięgna Achillesa we wczorajszym meczu Anglia - Niemcy na Wembley. "Jens nie zagra przez około 2 tygodnie. Może więcej, nie jestem pewien. Jens niedługo spotka się z lekarzem w Niemczech. Miał już [...]